Что все-таки означает Осознанность? Это не ТО, про что вы подумали.
Danny Penman Ph.D. “Mindfulness in a Frantic World”
Осознанность уже стала модным трендом, но мы зачастую недопонимаем, что это такое.
Во многом концепция осознанности остается непонятой. Многие люди думают, что они знают, что это такое, потому что сама идея осознанности достаточно проста. Но подвох кроется в том, что возможно сама идея предельно проста, но состояние ума сложно удерживать в состоянии осознанности более нескольких секунд. Поэтому мы зачастую за осознанность принимаем не тот опыт, который действительно должен у нас быть.
Что такое осознанность понять достаточно просто и у многих есть это понимание на интуитивном уровне. Осознанность – это полная осведомленность о происходящем сейчас. Это значит уделять полное внимание любым мыслям, чувствам и эмоциям, которые текут через ваш ум, тело и дыхание без осуждения и какой либо критики по отношению к ним. Это быть осведомленным про то, что происходит в текущий момент без попадания в западню прошлого или беспокойства по поводу будущего. Это жизнь в моменте, а не для момента.
Что такое осознанность так же может быть понято из того, чем она не является. Это не религия. Это не из области мистики или спиритуализма. Любой атеист может с радостью помедитировать и прояснить свой ум. Это просто инструмент установления связи с жизнью, который помогает включить жизнь во всех своих проявлениях, и помочь лучше понять, что на самом деле происходит и как я реагирую на происходящее. Хотя люди исторически использовали медитацию для духовного развития, сейчас этот инструмент активно применяется для снижения беспокойства, стресса, депрессии, истощения и даже физической боли.
Некоторые говорят о том, что жизнь – это страдания. И наверное в их понимание это имеет место быть, потому что они позволяют этому быть. Но возможен другой вариант. Жизнь может быть счастливой и осознанной, но только если вы позволяете жизни естественно раскрыться перед вами.
переведено Ириной Туралиевой
Если вы хотите узнать больше об осознанности в жизни ...
Вы можете записаться на пробную коучинг сессию к Ирине Туралиевой. Ирина является сертифицированным коучем по стандартам ICF и сертифицированным коучем по развитию разговорного интеллекта. Ирина специализируется в области executive коучинг, коучинг руководителей и развития разговорного интеллекта.